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Das Zugseiltraining ist eine traditionelle Trainingsmethode, die für Schwimmer und Triathleten viele Vorteile bietet: Es spart Zeit und Trainingskilometer, ist auch ohne Wasserfläche an verschiedensten Orten einsetzbar und eine sinnvolle Ergänzung zum spezifischen Schwimm- und Triathlontraining.
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Immer wieder kommen Triathleten ins Training die genug Körperspannung für noch 3 weitere Schwimmer mitbringen. Auf der einen Seite ist das natürlich gut, aber leider muss ein Schwimmer gleichzeitig stabil und geschmeidig sein. Den Rumpf brauchen wir stabil wie ein Brett und die Arme und Beine brauchen wir geschmeidig und flexibel, damit wir ...
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Sehr oft werde ich danach gefragt, ob Zugseiltraining etwas bringt. Hier kann es meiner Meinung nach nur eine Meinung geben: Ja! Also dann: Gehen wir das Thema an! “Training mit einem Zugseil ist eine einfache und günstige Möglichkeit, um die Kraftausdauer zu steigern und dabei ein besseres Gefühl für einen sauberen Armzug zu bekommen.”
Der Grund ist schnell gefunden: das Zugseil erlaubt die visuelle Kontrolle der Unterwasserbewegung, die Korrektur und zugleich die Kräftigung der schwimmspezifischen Muskulatur. deshalb ist das Zugseil-Training ein Pflichtprogramm für Schwimmer und Triathleten? Und wie das geht, steht auf DOC SWIM. Hier geht es direkt zum Artikel >>> KLICK!
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Technik, Kraft und Ausdauer werden benötigt. Die meisten Triathleten sammeln lieber Kilometer, als ein strukturiertes Schwimmprogramm zu verfolgen. Sicherlich ist eine gute Ausdauer auch beim Streckenschwimmen unabdingbar, aber in dieser technisch anspruchsvollen Sportart sind Technik und Kraft mindestens genauso entscheidend.
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Das Schultergelenk ist das Gelenk mit dem größten Bewegungsausmaß. Deshalb ist es auch anfällig für Überlastung, wie dem Beschwerdebild der Schwimmerschulter. Um das Schultergelenk zu schützen, empfiehlt es sich, die Rotatoren zu kräftigen. Legen Sie den Oberarm an und drehen Sie den Unterarm seitlich und auf einer Höhe nach vorne.
NEUERSCHEINUNG: Zugseiltraining – Das Buch Zugseiltraining Technik, Kraft und Ausdauer für Schwimmer und Triathleten 54 Seiten ISBN: 978-3955901318 € 17,95spomedis präsentiert den ersten Ratgeber zum Zugseiltraining für Schwimmer und Triathleten. Dieses Tool erlebt gerade eine Art Renaissance, kein Wunder, denn Zugseiltraining ergänzt ...
Das Zugseiltraining ist eine ideale Ergänzung zum Wassertraining von Schwimmern und Triathleten. Mit wenig Aufwand lassen sich hocheffektive Übungsprogramme gestalten, die Athleten unabhängig von den Trainingszeiten der Vereine und den Öffnungszeiten der Hallenbäder in ihren Trainingsalltag einstreuen kö
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Das Zugseiltraining einerseits weitaus effektiver sein kann als sein Ruf. Andererseits es mehrere Trainingsziele abdeckt. Der Vorteil und Sinn vom Zugseiltraining ist schnell dargelegt… zeitlich flexibel von Öffnungszeiten; sowohl Technik, Kraft sowie Ausdauer lassen sich trainieren; als Warm-UP für’s Schwimmtraining (Verletzungsprophylaxe)
Ist Dir aber schonmal aufgefallen, dass Schwimmer einen krass muskulösen Nacken und ein Breites Kreuz haben? Gut, nicht jeder findet das ästhetisch. Aber effektiv scheint es zu sein. Und es beweist: Zum Schwimmen braucht man nicht nur Ausdauer, sondern auch eine Menge Kraft.
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